Hizókúra? Szeretnék meghízni. Kérem vki írjon nekem össze egy étrendet. De nem a tápanyagok fajtáira értem mint pl: fehérje, szénhidrát. Mit javasol reggelire, ebédre, vacsorára? És 1 nap hányszor érdemes étkezni ha hízni akarok?

sok sport és sok fehérje, ha csak zabálsz, akkor hájat fogsz magadra szedni, ha sportolsz, akkor izmot

reggelire pl zabpehely, tej, joghurt

tízóraira banán, alma, teljes kiőrlésű kenyér sok felvágottal és sajttal

ebédre, hús, hüvelyesek

uzsira tejtermékek

vacsira hús zöldkörettel

első: ez fogyókúrás kaja volt

reggeli 1-2 szednvics tojással, felvágottal tea

zabpehely tejjel, gyümölccsel

tojásrántotta 1-2 szelet kenyér

mézes, lekváros kenyér tej

yoghurt, kefír kiflivel

tízórai: joghurt, kefír, magvak, müzli, gyümölcs

ebéd: leves, főzelék, tészták, zöldségek, hús, hal

uzsonna: gyümölcs, yoghurt, kefír, müzli, túró, magvak

vacsora: szendvics, ami maradt az ebédből, tojás, kefír, gyümölcs, zöldség

2.vok

igen tudom, de szénhidrát növelés is kell hozzá

vacsorára nyugodtan ehet pl zöldséges-húsos tésztát

szendvicset zöldséggel és felvágottal (ott is van fehérje-zöldség) de kell a szénhidrát is ha hízni akar

gondolom nem tud 3 tányér zabpelyhet megenni fél liter tejjel