Szerintetek ez jó ötlet?

Egyet értek az elsővel és kiegészítem még:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

én paleolit táplálkozom nagyrészben, ez főleg arról szól, hogy nincs cukor, liszt, és egyéb finomított élelmiszerek, ha érdekel, akkor nézz utána google-n a paleolit táplálkozásnak, érdemes venni 1-2szakácskönyvet is a témában és máris kész a változatos étrend, persze a paleolit étrend drága, ezt mindenki elfelejti közölni mielőtt ajánlgatja, de a fogyáshoz mindenképpen kellenek Montez által említett értékek...

először azt hittem én is, hogy elég elhagynom a cukrot, és a lisztet, péksütit stb stb és majd lefogyok, de már 2 éve "egészségesen" táplálkoztam, és még mindig 120kg voltam:) csak mióta megfogadtam ezeket a tanácsokat azóta fogyok.

[link]