Jó ötlet ez szerintetek a fájó bicepsz gyógyítására?

3 nappal ezelőtt szkanderoztam, ahol nagyon nagy erőt fejtettem ki és éreztem, hogy a vége felé, amikor lenyomtam a srácot, szinte égett, szúrt a bicepszem. Nem volt megfelelő bemelegítés, gondolom ez is a válasz a miértre. Azután mintha elmúlt volna, kb. 3 percig éreztem. Másnap nem volt gáz, de pihentem egyet. Tegnap viszont mellezés közben és után iszonyatosan fájt a jobb bicepszem. Hülye fejjel semmit nem raktam rá. Edzés után 2 órával elmúlt. Ma egy viszonylag könnyű 25 kilós tárgy felemelése után fájdult meg, így raktam rá, hideg vizes ruhát. Rendbe fog így jönni 1-2 napon belül a bicepszem, ha nem erőltetem addig, csak utána edzek rá?