fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti az alkart hányszor edzitek...

Ti az alkart hányszor edzitek 1héten? Valami tipp ötlet hogyan bírjam növésre?

Figyelt kérdés

heti 1x edzem az alkarom fordított fogásos karhajlítás,+csuklóbehúzás 4-4sorozat.

nem akar nölni alig vastagszik vmit..gondoltam egy héten meg edzem 2-vagy 3x hátha úgy jobban fejlődne.



#gyúrás #testépítés #alkarfejlesztése
2013. jan. 3. 22:25
 1/8 anonim ***** válasza:
Most vettem Fat Gripz-et remèlem hasnàl nagyon jókat irnsk róla
2013. jan. 3. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Awful11 ***** válasza:
Tömegnövelő étrend nélkül nem is fog semmid fejlődni!! Ha rendbeteszed az étrended akkor az alkarod is szépen fog fejlődni! Heti 1-szer elég alkarra edzeni.
2013. jan. 3. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
2013. jan. 3. 23:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:

bemelegítés 10p powerball,1 percenként kéz váltással,balra és jobbra is közözve.

saskarom 2x10.

fekvőtámasz ujjbegyeken falnál 15db,térdelve 2x6-8 db.

felemás függeszkedés törülközővel.

bem 25mp oldalanként 3x1p perc a cél oldalanként.



hiába goglizok rájuk képet nem találok melyiket h kell kivitelezni. ?

2013. jan. 3. 23:33
 5/8 anonim ***** válasza:

a húzódzkodóval szembe raksz egy órát,felkapaszkodsz a húzódzkodóra,megmarkolod,hüvelyk ujjal is ráfogva,és lógsz.

nem egy bonyolult,de 40-50mp után szétégeti az alkart és totálisan bedurrantja.

aztán pihensz és újra.

próbáld ki.

de ha érdekel töltsd le a könyvet,ott elmagyarázzák még részletesebben.

[link]

így néz ki a gyakorlat

2013. jan. 4. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 JayC ***** válasza:
1. hol vetted? külföldön vannak tűrhető árba, de itthon elég drága..
2013. jan. 4. 14:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Bodybuilding.com-ról rendeltem 7 dollàros szallitassal
2013. jan. 4. 16:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:

Ez nem vicc.

Edzem is, de barkácsolni is zsoktam és:-

egy csavarhuzoval egy hosszu facsavart hajtsál be kemény fába, az eleje primán megy bemelegitésnek, de aztán...

:DDD

2013. jan. 26. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!