Izomlázra jó rágyúrni kondizássnál?

Nem jó, mivel akkor nem hagyod regenerálódni az izmokat, elmarad a fejlődés.

de enyhébb mozgás ,átmozgatás mehet

Nem, pihentesd inkább.

Nekem haverom mondta hogy csak 2 nap után ajánlott a ráedzés.. de én 2 nap után még meg sem tudtam mozdulni.. szóval 3 napra rá mentem.. egy kicsit bemelegedtek az izmok és nagyjából ment minden:)

Csak ismételni tudom az előttem szóló barátomat :D Egy izomcsoportot ha megedzel két napot pihentetned kell, de ez nem azt jelenti, hogy addig nem edzhetsz, csak abban a két napban 2 másik izomcsoportot edz!! Összefoglalva tehát egyik nap gyúrsz mellre bicepszre tricepszre, következő nap valami másra és utána még valami másra, aztán jöhet újra a mell bicepsz tricepsz kombináció!!

a hozzászólások szerint nekem minden ismerősöm rosszul mondte .Egy időbe kondiztam napi másfél órát és mindenki azt mondta a izomlázamvan egy kicsivel könnyeb megterhelésnek tegyem ki azt az izomzatott ameik ép bedurrant de ugyan úgy edzek és nekem bevált 3 hónap alatt 20 kilót magamra raktam mindenféle szar szedése nélkül

Andrej tolj már képet légyszi a szuper formádról.

Arról a 3 hónap alatti 20 kilóról én is néznék egy képet. :D Nekem fél év alatt lett 18kg de így is dagadt szar vagyok, neked 3 hónap alatt kb csak zsírból jött annyi, mint nekem összesen. :D

meg már csak azért is vicces, mer naturálban max havi nettó 1kg izom jöhet. A többi a szép kis zsírtömeg lehet.:)