Szálkásítani hogyan kell?
Figyelt kérdés
Azt tudom, hogy addig nem érdemes, amíg nem vagy izmos. Szimplán érdekell.2012. dec. 30. 18:23
1/10 Awful11 
válasza:
válasza:Szálkásító étrend és aerobik edzés kell hozzá a súlyzós mellé.
2/10 dirtboy 
válasza:
válasza:Awful11
nem aerobik hanem aerob.
nem mindegy
3/10 Awful11 válasza:
válasza:tudom csak rosszul írtam, de azért kösz hogy szóltál.:)
4/10 anonim válasza:
válasza:Magas fehérje- és alacsony szénhidrátbevitellel.(2-3 ttkg protein és 2-1 ttkg ch.) Kell mellé heti 5-6 aerob edzés, a súlyzós edzést pedig uhyanúgy, mint tömegnövelésnél.
6/10 Dogmatix91 válasza:
válasza:2-3 ttkg fehérjét kicsit keveslem, lehet az simán 4-5 is, ha nem megy tőle a hasa.
7/10 dirtboy válasza:
válasza:az ért az 5 az már igencsak túlzás,nem kéne átesni a ló túlsó oldalára.
8/10 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
9/10 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat :)
2012. dec. 30. 23:20
10/10 Dogmatix91 válasza:
válasza:jó az 5 lehet túlzás, de a 2 meg igencsak sovány. Még tömegelés alatt is többet viszek be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!