Lehet egyszerre szálkásitani, izmot növelni?

Lehet egyszerre hülye válaszkiírni? és hülyeválaszt kapni ráá? és 100.000-szer válaszolszt kérdésre válaszolni lehet?

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Ezt nem lehet megmondani. Ha heti 0,5-1kg körül tudsz maradni fogyásnál, akkor minimális. De mellé szálkásító étrend kell alacsony CH-val, sok fehérjével, illetve még megtámogathatod BCAA-val és glutaminnal. Viszont az első 1-2 hétben nem kell betojni, ha kicsit több megy le, olyankor lemegy egy csomó víz is.

Ja, most nézem, hogy volt még kérdésed. De acm tökéletesen kifejtette.:)

Egyszerre megoldani ez lehetetlenség. Tömegnöveléskor arra lehet törekedni, hogy száraz izomtömeg növekedjen. Megfelelő szilárd étrend, és megfelelő tápkiegek megválasztásával, ha és amennyiben max. ismeretekkel rendelkezel.