13 éves vagyok, izmosodni, és hízni szeretnék (mivel elég soványka vagyok). Hogyan tudnám ezeket elérni?

Egyelőre saját testsúlyos edzés+ tömegnövelő étrend.

2kilós súlyzócska jó lesz az ajtót kitámasztani.

Tudsz egy kicsit bohóckodni otthon ezekkel, de hamar ki fogod nőni. 2kg-al vállazni még tudsz azért egy ideig, de 1 hónap és kevés lesz az is. Egyébként tömegnövelő étrend kell:

2-2,5g testtömeg kg fehérje és 5-6g testtömeg kg szénhidrát.

A fehérjéd forrása legyen: szárnyasok, hal, marha, tojás, túró, táplálékkiegészítő fehérjeturmix

Szénhidrátforrások: zabpehely, rizs, durumtészta, teljes kiőrlésű kenyér.

Ha nem mondjuk el neki, hogy hogyan éri el a kívánt eredményt, azzal szerinted segítjük azt, hogy a továbbiakban szeresse a sportot? Elárulom: nem. Az ő korában nekem sem volt halvány lila gőzöm sem ezekről a dolgokról (nem volt még internet) és csak nyomtam a fekvőket, bohóckodtam apám súlyzókészletével meg az expanderrel és kb 2-3 hónap után meguntam, mert semmit sem változott a kinézetem. Ha nincs sikerélmény, akkor az ember rohadt gyorsan megunja ezeket a dolgokat. Én a magam részéről szintén lemondtam arról, hogy valaha is izmos legyek és maradtam cingár focista. 7-8 év telt el, mire idén nyáron belebotlottam a neten pár cikkbe ami kicsit felnyitotta a szemem, hogy mire nem figyeltem anno, nem igazán voltam képben azzal, hogy a testépítés 70%-a a kaján múlik.

Nem mi akarjuk, hogy izmos legyen, Ő szeretné. Mi segíteni próbáltunk.

Hagymásbab, szerinted ki ajánlott itt súlyzós edzést??

Pont, hogy saját testsúlyos edzést írtunk. Ha nem tudsz különbséget tenni, akkor ne gyere ide okoskodni!

Na meg a tömegnövelő étrend az aztán tényleg hűde veszélyes dolog, ugye? Nem koxot írtunk te nagyon hulye, hanem sovány húsokat, zöldséget, rizst, stb, tehát normális egészséges kajákat. De neked muszáj volt belekötnöd, igaz? Tényleg, biztos mi vagyunk az ostobák, hogy nem csokit és cukorkát írtunk. Szóval kötekedj máshol, nagyon mellélőttél itt a rosszindulatú okoskodó kommenteddel!

Már megint jössz a súlyzós edzéssel. Hányszor írjam le, hogy NEM SÚLYZÓS edzést ajánlottunk. És nem vagy rosszindulatú?? Ahhoz képest elég nagy arccal osztottál itt minket!

És szerinted mi az a tápanyag ami egy tömegnövelő étrendből hiányzik? Meséd már el?

Ja 10 éve súlyzózol. Mindjárt hanyatt esek. Én meg pont 27 éve edzem már, 15 éves koromtól és köszi teljesen egészséges vagyok. Kicsit több a tapasztalatom nálad, szóval nem kellene itt okoskodni!

Én alapvetően szelíd gyerek vagyok és itt mindenkivel kijövök, de ha idejössz leoltani minket, akkor ne csodálkozz, ha én is így válaszolok vissza. :)