Melyiket érdemes előbb? Tömeget növelni vagy szálkásítani?
Figyelt kérdés
Adott esetben mire kell nagyon odafigyelni? 18 vagyok, heti 3x másfél órát úszom, saját testsúllyal edzek. Cukros/zsíros ételeket kerülöm, de szeretnék többet kihozni magamból.2012. okt. 29. 23:14
1/6 NagyonGonosz 
válasza:
válasza:Ha nem vagy nagyon zsíros akkor tömegelni kell, nincs értelme leszálkásítani a semmire.
2/6 anonim válasza:
válasza:Így van, ha nincs nagy pocak meg hegyes cici akkor menjen a tömegelés. :)))))
3/6 anonim válasza:
válasza:Így van, ahogy a többiek írják: ha nincs sok zsír rajtad, akkor tömegnövelés kell.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Tömegnövelés esetén mire kell figyelni az étkezéseknél?
2012. okt. 30. 11:28
5/6 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
6/6 anonim válasza:
válasza:Ha ismét 2009-ben lennék, a súlyzózásom kezdetén, akkor bizony először szálkásítással indítanék, akármennyire izomtalan voltam. Akkor legalább látnám, hogy a zsír alatt izomféle is van. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!