Testépítő haladó edzésterv?

Sziasztok! Át szertnék térni az A-B-A edzéstervről a haladó osztot edzésre amelyben egy izmot egy héten csak egyszer edzek (kivétel has, vádli). Ez így megfelelő lenne alapnak (a gyakorlatokat váltanám hetente)

Hétfő: Mell-váll:

Fekvenyomás 12, 10, 8

Fekvenyomás ferdepadon 12, 10 8

Tárogatás 3×10

Vállból nyomás 3×10

Oldalemelés 3×10

Oldalemelés döntött törzzsel 3×10

Vállvonogatás 3×10

Has

Szerda: Láb tricepsz:

Guggolás 12, 10, 8

Lábhajlítás 3×10

Lábnyújtás 3×15

Vádli állva 3×20

Csigás letolás 3×10

Koponyatörés 3×10

Tolockodás szűken 3×12

has

Péntek: hát-bicepsz

Mellhez húzás 3×12

Döntött törzsű evezés 3×10

evezés csigán 3×10

hiperhajlítás 3×20

Bicepsz scott padon 3×10

Kalapács bicepsz 3×10

Bicepsz állva 3×10

has

Köszönöm a válaszokat (étrend rendben van)