fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Valaki étrendet írna nekem?

Valaki étrendet írna nekem?

Figyelt kérdés

Sziasztok, 15 éves vagyok, 57 kg, 176cm körül vagyok.Elég soványnak érzem magam, kicsit szálkás vagyok, de ez nem látszik az 57 kilóm miatt.

Hízni szeretnék+ edzeni, 4 napos edzéstervet csináltam, amibe minden benne van, de étrendet egyszerűen nem tudok összerakni, kérlek írjatok étrendeket, lehetőleg amit megtudok venni a boltban és nem rohadt drága.( vettem ecdysteront és fehérje port(25g/adag)



#hízás #fehérje #testépítés #étrend #Body #bodybuilding
2012. okt. 3. 18:50
❮ 1 2
 11/18 dirtboy ***** válasza:

ha rendőr leszel akkor tényleg nem árt felszedni pár kilót,igaz nem csak 90kilósak vannak a suliban.

szentpéterikaunál nem tudok termet de a rendőr suliban lenni kell normális konditeremnek ami jól felszerelt.

2012. okt. 3. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/18 A kérdező kommentje:

van konditerem mostmár csináltam étrendet, ami jó drága..

tömegnövelő és fehérje mellé szedjek ecdysteront úgy ahogy elő van írva a fogyasztása?

2012. okt. 3. 19:58
 13/18 dirtboy ***** válasza:

igen úgy kéne szedni


ha van fehérjéd akkor már csak gyors ch kell és nem kell tömegnövelő.

2012. okt. 3. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/18 A kérdező kommentje:

étrend:

7500/hó tonhal [link]

7000/hó ecdysteron

4500/hó fehérje

5000/hó tömegnövelő

2000/hó puffasztott rizs [link]

1500/hó cottage cheese [link]

1500/hó paradicsom kocka bolt, stb..

2500/hó vitamin [link]

1000/hó teljes kiörlésű kenyér kocka bolt, stb..

1000/hó lenmagolaj kocka bolt, stb..

2500/hó csirke, comb húsbolt, stb..

2500/hó durumtészta [link]

3000/hó zöldsaláta bolt/ [link]

41500/hó összes


zsebpénz:

12000/hó

nyáron 10 nap/2 hét meló = 40000

120 nap munka = 1 év étrend



ez így jött ki, csak nemtudom honnan szedjek össze havi 40000-ret..

2012. okt. 3. 20:15
 15/18 dirtboy ***** válasza:

sehonnét,lentebb kell venni az árakból.

tonhal helyett olcsóbb hal.

ecdyszteront nem veszel többé.

fehérjét nem tudom melyiket veszed.

pufi rizs helyett sima rizst főzöl és azt eszed.

az essentials co-q10 nem vitamin hanem anti-oxidáns,vitabolic vagy mega daily one legyen.

durumtészta helyett rizs,natúr zab /tehát nem cukrozott ízesített sz ar/,remélhetőleg ezt olcsóbban beszerzed.

én zöldségnek mexikói zöldség keveréket vettem,coop-osat,mellé meg brokkolit de az már nem olyan olcsó.

2012. okt. 3. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 anonim ***** válasza:

Aszondja hogy 57 kg, számoljunk 70-el:


5 étkezésre szétdobod ezeket:

600 g csirkemell

1-2 kávéskanál lenmagolaj

vitaminok, mehet bolti vacak is

0.2-0.4 kg rizs, hízási tempótól függően

nyers és nem édes zöldségek

2012. okt. 4. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/18 anonim ***** válasza:
A csirke lehet kevesebb is, mivel edzés után is kellene fehérjeturmix, mondjuk 4-500g csirkemell jó lesz.
2012. okt. 4. 16:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/18 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat.
2012. nov. 10. 22:01
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!