Kitől lehet segítséget kérni ha lemegyek edzőterembe?
Figyelt kérdés
Tervezem,hogy elkezdek gyúrni,és kitől tudnék ott tanácsot kérni,hogy a különböző gépeken,hogy tudom helyesen kivitelezni az adott gyakorlatot?Edző van lent?Gondolom ilyenért nem kell neki fizetni...2012. aug. 1. 15:39
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem mindenhol van edző, de ha megkérsz haladó embereket, akkor gondolom szívesen segítenek. Én legalábbis segítettem, mikor terembe jártam.
2/7 anonim válasza:
válasza:Szokott lenni teremedző igen és ezért nem kér(het) pénzt. Ő tud neked segíteni.
3/7 A kérdező kommentje:
Értem,köszi!És még egy kérdés...
Kezdőként milyen tömegnövelőt ajánlotok,amit érdemes lenne szednem? 178 cm és 65 kg vagyok. Heti négyszer járnék le edzőterembe.
2012. aug. 1. 15:47
4/7 anonim válasza:
válasza:Először is egy tömegnövelő étrend kell, ha izmosodni szeretnél.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kiegészítőkből kellene multivitamin, pl mega daily one és edzés utánra pedig tejsavóprotein + gyors szénhidrát (dextróz, vitargo, stb)
5/7 A kérdező kommentje:
Köszi szépen a segítséget!!
2012. aug. 1. 15:54
7/7 A kérdező kommentje:
Kösz Hellrider:D Tipikus gyúrós kaja:rizs+csirke:)
2012. aug. 1. 16:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!