Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Holnaptól el szeretnék kezdeni...

Holnaptól el szeretnék kezdeni gyúrni. Ajánlanátok valamilyen jó tömegnövelőt vagy fehérjét? Vagy szükséges mindkettő? Mert úgy tudom a tömegnövelők is tartalmaznak fehérjét. Ha lehetne a legdrágábbat ha nem muszáj.

Figyelt kérdés

2012. júl. 1. 18:36
 1/5 dirtboy ***** válasza:

vegyél vpx syngexet meg aminostar vitargot 2kiló 4500ft,vagy ha az sok neked akkor megteszi a dextróz is abból 2kiló 1100ft.

edzés után mehet a gyors ch,tejsavó pedig bármikor.

edzés után legyen 0,5g/tskg protein és 50g gyors ch elég,

rá 40-50percre jöhet a szilárd kaja.

2012. júl. 1. 18:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
köszi
2012. júl. 1. 18:42
 3/5 A kérdező kommentje:
és ez már a legelső edzéstől mehet ugye?
2012. júl. 1. 18:45
 4/5 anonim ***** válasza:

Így van, így jársz a legjobban, ha külön veszed a proteint és ahhoz teszel edzés után gyors szénhidrátot.

A proteint így tudod (gyors ch nélkül) tenni a reggeli zabpehelyhez is.

2012. júl. 1. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Nem mindig a márka a fontos. Már sok esetben kérdeztek hasonlókat, s a válasz mindig u.a.


Fehérje vásárláskor bizony oda kell figyelni. A beetető hangzatos reklámokat el kell felejteni! Minden esetben alaposan elolvasni a doboz hátuljára mi van íra (specifikáció). El kell döntened gyors vagy lassú felszívódásút szeretnél, tömegelés, vagy szálkásítás a cél. Netán az egészség megőrzése az elsődleges. Ezt követően amit okvetlenül figyelned kell a protein készítmény biológiai értéke, hány %-os a protein tartalom. Vannak e + hasznos alapanyagok a dobozban, mint hozzáadott BCAA, Leucin, HMB, emésztőenzim, vitamin komplex. Mennyi szénhidrátot tartalmaz. Esetleg nulla a zsír benne?! Az asszimilációért felelős pl. ecdyson-t tettek-e bele?!? Amennyire lehet kerüljük, vagy próbáljuk meg kikerülni az ASZPARTÁM, GUARGUMI és XANTÁNGUMI tartalmazókat. Végül az ára a lényeges!!


Sajnos sok esetben taktikáznak. A doboz elején nagy betükkel az van írva whey izolátum, az összetevők listáján meg kiderül egyáltalán nem ez a helyzet. A kevert fehérjék esetében reklám szövegben gyakran előtérbe helyezik a legjobb alapanyag nevét, mint whey koncentrátum, és az összetevők listáján derül ki, hogy igen van benne, talán 1%.


A natur ízű fehérjék alapanyagok. Ezekkel semmi gond nincs. Sőt ha belegondolsz, nincs semmilyen olyan felesleges anyag, ami a protein %-os értékét csökkentené. Nem mellékes az sem, hogy ezekkel az alapanyagokkal mondjuk....

Whey koncentrátum, izolátum, casein, egg albumin már is készíthetsz bármilyen arányban egy ütős kevert fehérjét, aminek a pontos arányait már is tudod, hozzá adsz 6g BCAA-at, 3-4g Leucint, HMB-ét, 5-10g arginint , s a legütősebb protein turmixod van. Alapanyagok esetében keresd a Stillmass vagy a MyProtein termékeket. Megbizható, bevizsgált áruk. Azt kapod, ami a dobozra, zacskóra, zsákra van írva.

2012. júl. 1. 19:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!