Milyen edzestaktikat dolgozzak ki magamnak?
Figyelt kérdés
Gyurni szeretnek egy kicsi,de nem konditetembe hanem othon.En 15 eves vagyok es en ugy erzem,hogy birnam ezt mert szinte minden sportot uzok:foci,kezilabda,asztalitennis es meg sorolhatnam.Mar csak egy kis izom kellene:d Siman megcsinalok 30-40 fekvotamadzt,es 40 felelest,illetve gugolast.Van ithon sulyzom egy 15 egy 20 es ket 10 illetve het kilos.No de,hogy rakjam ossze az edzestervet? Mibol hanyat?,milyen gyakorlatokat illetve hany percet.Ja es az eredmeny ha mindennap csinalom mikor latszik meg?2012. jún. 23. 20:40
1/3 A kérdező kommentje:
40 felules*
2012. jún. 23. 20:42
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Mindennap ne eddz. Kell a pihenőnap a regenerálódáshoz. Kezdőknek egy-két hónapig heti 3 napos teljes testes edzés kell: [link]
Majd utána mehet osztott edzésterv szerint.
Mindig annyi súllyal végezd a gyakorlatokat, amivel éppen megy szabályosan a 8-12 ismétlés a sorozatokban.
Tömegnövelő étrend is kell mellé, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.
Itt találsz mintaétrendeket:
3/3 A kérdező kommentje:
Koszi szepen!
2012. jún. 23. 20:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!