Tömegnövelésnél milyen ismétlésszámmal dolgozzak?
Figyelt kérdés
Azt olvastam, hogy nagy súlyokkal, és kis ismétlésszámmal kell. Mi számít kis ismétlésszámnak és azt mennyi szériálban kell végrehajtani?2011. ápr. 27. 17:47
1/5 Tyler913 
válasza:
válasza:Az univerzalisnak mondott ismetlestartomany a 6-12 egy szeriaban.
Az osszismetles egy gyakorlatban 25 es 50 kozott legyen.
Ez lehet pl. 4x10,de van,aki az 5x5-re eskuszik.
Erdemes kiprobalni,Neked hogy a jo,de akar edzesrol edzesre is lehet valtoztatni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Mrolympia
Tömind1,a kajád legyen tömegnövelő,ne az edzésed.
3/5 anonim válasza:
válasza:GreenTea
Én ha tömegelek, ha szálkásítok akkor is 6-12 ismétléssel dolgozok a szabad súlyos gyakorlatoknál. Az étrend a lényeg igazából.
4/5 TOMAtm 
válasza:
válasza:a gyakorlat végrehajtási ideje a lényeg.az optimális 12-18 mp egy gyakorlatnál.a kis ismétlésszám az 4-8.de ez inkább erőnövelés mint tömegelés.az optimális a 6-12 4-5 sorozatban.
a lényeg az étkezés,ha nincs miből építeni akkor nem nőnek az izmok.ill a megfelelő pihenés,stresszmentes életmód.
5/5 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat!
2011. ápr. 29. 15:18
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!