Már féléve edzek de még csak kicsit szálkásodtam. Hogyan tudom magamat kicsit erősíteni az alábbi porokkal?

sehogy,kicsit álom világban vagy,sőt nem kicsit hanem inkább nagyon.

nem ártana ha tájékozódnál a témában.

nézz utána a szálkásító diétának,kezd ott az olvasást.

Hát így nem lesz elég. Először is kellene izomtömeg, amit jól belőtt tömegnövelő étrenddel érsz el és ehhez mehetnek kiegészítésnek a tápkiegek.

Tehát legyen a fehérjebevieled 2-2,5g*testtömegkg és a szénhidrát pedig 5-6g*testtömeg kg. Edzés után kellene protein (tejsavó protein legyen)+gyors ch (carbo x jó lesz).

Ha megvan a kellő izomtömeg, utána kellene szálkásítani szálkásító diétával.

Edzésterv: [link]

Akkor miért kérdezted meg, hogy jó e amit gondoltál?

Ha pedig megkérdezted, ugye nem gond, ha mi csak jót akarunk neked tanácsolni?:)

jó hülye lehet az edződ ha ezt ő nem tudta megválaszolni neked.

szerintem cseréld le.

ok, te tudod.

Ha megkérdezel valamit, akkor számíts arra, hogy esetleg nem azt mondjuk rá, hogy így a tuti.

Döntsd el kinek hiszel, és bízz meg abban az emberben.

Ha megfelelő neked és jókat tanít, akkor lesz eredmény.

Én attól nem fogom leírni egy étrend nélküli elgondolásra, hogy az jó, mikor nem így látom.:)