Hogyan lehet a bicepszet a legjobban növelni, erősíteni?

Elsősorban az érdekelne, hogy a mérete nőjön, nem feltétlenül az erő érdekel, persze gondolom a kettő erősen összefügg. Már egy ideje rendszeresen fekvőtámaszozok, de az ugye a bicepszet nem igazán fejleszti. Ha valaki letudná írni mivel lehetne bicepszet fejleszteni, hogy látszódjon is nagyon megköszönném. akár házilag akár edzőteremben. Ja és semmilyen szar szert nem akarok szedni!