Van saját testsúlyos gyakorlat, amivel az oldalsó vállat lehet terhelni?

Nincs. Az oldalsó vállizom a felkarcsontot távolítja a törzstől (oldalemelés). Ha edzeni akarod, akkor ezt a mozgásmintát kell végezned terhelés ellenében (pl. kézisúlyzóval, géppel, csigával). Saját testsúllyal ennek megvalósítását nehéz elképzelni.

Valamennyire dolgozik nyomásoknál is, de főleg stabilizáló szerepben, aminek hipetrófiás hatása minimális.

"Nem találtam"

Naháát. Vajon, miért nem...?😆