fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy végezzem a saját testsúly...

Hogy végezzem a saját testsúlyos edzést, ha már mindegyik gyakorlatból megy 15-30 ismétlés?

Figyelt kérdés

Szeretem csinálni, illetve plusz súllyal nem akarom nehezíteni mert súlyzózom is.


Heti 3 teljes testes edzésem van, abból egy saját testsúlyos az alábbi gyakorlatokkal:


-Húzódzkodás alsó/felső fogással

-Tolódzkodás

-Invertált evezés

-Fekvőtámasz

-Guggolás/vádli

-Plank


Hány sorozatban dolgozzak?

Menjek el bukásig? Hogy csináljam?


2023. máj. 11. 22:30
 1/6 anonim ***** válasza:
Az a baj, hogy kizárod kb az egyetlen lehetőséget amivel nehezíteni lehet, a plussz súlyt. :D
2023. máj. 11. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
100%
Ha már van olyan gyakorlat, amiből saját testsúllyal megy 15-20-30 ismétlés, de valamiért ezt nem akarod plusz súllyal nehezíteni, akkor tök mindegy, érdemi izomépítést ne várj.
2023. máj. 11. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

Tudom, csak szeretem csinálni önmagában. Erőállóképességnek sem rossz.


Inkább az lenne a kérdésem hogy szériában végezzem, vagy kevesebb sorozatot bukásig?

2023. máj. 12. 10:14
 4/6 anonim ***** válasza:
53%

"szériában végezzem, vagy kevesebb sorozatot bukásig?"

Tök mindegy.

2023. máj. 12. 10:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
En mar 4-5x12-15nel elkezdtem a plusz sulyt. De az furabb, hogy sajat sullyal guggolsz meg vadlizol 😀 meg melegiteni is keves 🤔
2023. máj. 12. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
48%
Pihenj kevesebbet a sorozatok között, és akkor fáradtan kevesebb ismétlésre leszel képes. Vagy térj rá a haladóbb/akrobatikusabb street workout erőelemekre, akár gumiszalagos rásegítéssel: pl. húzódzkodás front leverből.
2023. máj. 15. 09:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!