Hogyan kell a bemelegítést elvégezni, még mielőtt valami nagy súlyt tolnék?
Figyelt kérdés
szept. 15. 16:29
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Alacsony intenzitású bemelegítő sorozatokkal, de egy kis mobilizációval és hengerezéssel sem lősz mellé.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Írd be a youtubera. Fogsz találni. Kb 3 videobol ird ossze a gyakorlatokst es azokat csjnald meg
3/4 A kérdező kommentje:
Ha például bicepszre edzek bicepszre kellene a bemelegítés. 2RM el csinálnám a tömegnövelő bicepsz edzést(2RM az a súly, amivel 2 szer tudod szabályosan a gyakorlatot megcsinálni)
A bemelegítést mekkora súllyal végezzem 15RM? Vagy annál is kisebb súllyal?Hányszor? Szériaszám?
szept. 15. 17:01
4/4 anonim válasza:
válasza:2? Az eleg karcsu.
Miutan alaposan bemelegitettel utana peldaul: 5-8kg 15ismetles es innen kezded fokozatosan a munkasorozatot
12kg 12ismetles
14kg 10
16kg 8
18kg 6
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!