Ha egy héten tartok 1 kardió napot ( 40-60 perc kardió ), 1 felső test napot ( a végén 30-60 perc kardió ), és 1 alsó test napot ( a végén 30-60 perc kardió ), az vajon elég arra hogy fejlődjek, stagnáljak?
Figyelt kérdés
Rólam: 184 magas vagyok, 84 kg és 14 éve edzek már. 38 éves vagyok. Régen heti 4-5-öt is be tudtam szorítani de úgy érzem fáradok. Amikor lemegyek edzeni akkor ún. "weekend warrior" vagyok, tehát olyankor 1.5-2 órát is eltart 1-1 edzés ( a láb nap valamivel rövidebb az olyan 1 óra+ kardió )2024. júl. 9. 13:03
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mi köze a leírtaknak a fejlődéshez? Progresszív túlterhelés, bukás közeli intenzitás (RPE7-RPE10), elegendő volumen (kb. heti 8-15 munkasorozat izomcsoportonként), elegendő fehérje (minimum 1.5 g/tskg), elegendő kalória (maximum 200-300 kcal többlet). Ezeknek van köze a fejlődéshez, semmi másnak. Ezzekel remélem 14 év edzés után tisztában vagy.
2/2 anonim válasza:
válasza:ha az előző komentbe le irt dolgok meg vannak akkor fejlödni fogsz tök mind1 mennyit kardiozol meg milyen a fel osztásod meg hányszor jársz le hetente meg hány percet edzel
ha nincsenek meg akkor meg nem fogsz fejlödni tök mind1 mennyit kardiozol meg milyen a fel osztásod meg hányszor jársz le hetente meg hány percet edzel
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!