Heti 1 felső test és 1 alsó test edzést tartok ( a végén nyújtás + kardió, has pedig láb napon ). A 3. edzés felsőtest szokott lenni mindig. Gond lehet ez később hogy a lábat mindig csak 1x, a felsőtestet viszont 2x edzem hetente?

1-es köszi! Hát nem tudom viszont hogy számoljam ki. Alapból elég vastag csípőm és lábaim vannak, és a vádlim rengeteget fejlődött ( az alapból elég keskeny, magasan illeszkedik ). Nem kifogás nyilván de valahogy heti 2x nekem a láb az sok, és nem akarok felső-alsó-felső majd alsó-felső-alsó felosztásban edzeni mert a felső testem meg igényli a heti 2x edzést.

A második alkalom ahogy írtam mindig lightosabb a felsőtestnél.

Néha lemegyek 4x is a terembe de akkor sem a láb lesz 2x edzve sajnos. A lábnál legalább 5 napot érzek jónak pihentetésre, de nyilván ezzel a tervvel csak 7 naponta lenne mozgatva.

A lényeg az lenne hogy ne legyen diszproporció, tehát ne legyen ilyen felső test dominancia. Bár nem edzek nagy súlyokkal ( már ), inkább stimulálom az izmokat, nincsenek hatalmasak súlyok mozgatva viszont rengeteg gyakorlat van.

Egy lábedzés nálam 1 óra majdnem. Aztán jön a nyújtás, kardió és a has.

3-as köszönöm. Az RPE7-RPE10 az bőségesen megvan. A "probléma" inkább fejben ez hogy fenti izmokat sűrűbben megdolgozom mint a lábat. Úgy érzem a lábnak több pihenés kell és akkor tudom jobban terhelni ha nincs 2x megdolgozva egy héten. Csináltam már de utána KO voltam 1 hétig és nem esett jól már az edzés.

Fejlődési cél nincs de nem akarok úgy kinézni mint Johnny Bravo, hogy túlnő a felsőtest az alsóhoz. Viszont az alap adottságaim a szélesebb vál és szélesebb csípő, talán emiatt nem kell ettől tartani.

5-ös: tehát logikátlan azt gondolni hogy ha egy izomcsoportot többször edzel az túlfejlődik a másikhoz képest?

Elárulod miért?