Fél év alatt kb mennyire tudom növelni a súlyokat az egyes gyakorlatoknál?

"kb fél év múlva meddig tudom ezeket a súlyokat növelni ha kb minden optimális"

Ne innen indulj ki, mert nem lesz minden optimális. Ilyenkor az ember hajlamos bemagyarázni magának, hogy ez a szint, amit el kell érni és demotiválja, hogy nem úgy halad, ahogy elképzelte.

Jobb hozzáállás, ha azt próbálod meghatározni, mi reális, ha semmi nem optimális, de a legjobb, ha a folyamatra figyelsz, nem a célra. Csak a következő edzésen akarj jobban teljesíteni az előzőnél, ne egy távlati célt tűzz ki.