Miért mondják, hogy a törzs/core gyakorlatok nem jók hasra?

A hasizom feladata hajlítani a gerincet előrefelé. Ha ez nem történik meg fokozott ellenállással, nagy mozgástartománnyal, akkor nem fog jól fejlődni.

A lábemelés egy elég jó gyakorlat, ha arra koncentrálsz, mintha a csípővonaladat az arcod irányába szeretnéd mozdítani. Tehát nem elég emelgetni a lábat. A gerinc hajoljon mindenképp. Illetve fontos, hogy lassan, kontrolláltan engedd vissza lógó állapotba, ne engedd visszazuhanni.

Azokat a gyakorlatokat, ahol nem hajlik a gerinc, pl. plank, érdemes elfelejteni. Időpazarlás sajnos.

Igaz, kicsit elkéstem a válasszal :), de az igazság az, hogy a has (ab) izmod a törzsizmod (izomcsoportod) egy része és mivel valóban ez a leglátványosabb, hosszú távon igen is fontos erősíteni a törzsizmodat is, nem időpazarlás! (ráadásul, ha a teljes törzsedet veszik igénybe, a hasizom is dolgozik)

+tipp: kezdd hasizom gyakorlatokkal, majd utána folytasd törzzsel, így végig érezni fogod a kockáidat :)