Az 1RM-et hogy lehet kiszámolni a magasabb ismétlésszámból?

Ezt nem lehet pontosan kiszámolni, főleg nem 25-ös ismétlésszámból.. Még egy 5 vagy 3RM-ből lehet következtetni, de 25-ből nem,

Emberfüggő, van akinek sokkal jobban megy a magas ismétlésszám, más meg jobb az 1 ismétléses maxokban. És nagyban függ az edzéstől is, ha nem gyakorlod az 1RM közeli ismétléseket, akkor nem is fog úgy menni.

Vannak a neten kalkulátorok, de az a tapasztalatom, hogy egyáltalán nem pontosak.

Nekem az a tapasztalatom, hogy a kalkulátor olyan szempontból pontos, hogy nagyjából meglenne az erőd a kalkulált súlyhoz, de addig mégsem tudod teljesíteni, amíg nem szánsz időt arra, hogy szépen lassan el is juss addig a súlyig (tehát kell néhány hónap rávezetés, hogy az idegrendszer és az ízületek is készen álljanak).

Nem meglepő módon az ember abban az ismétléstartományban jó, amit rendszeresen gyakorol.

Ez segít:

[link]