A magas ismétlésszám nem hatékony izomépítésre? Hasizmot pl nem nagyon lehet máshogy edzeni

Ha a saját testsúlyos felülésezgetést és haspréselgetést érted hasedzés alatt, akkor amúgy is mindegy. Ha a súllyal végzett harangozást, akkor meg minek kéne száz ismétléses sorozatokban gondolkodni? Mit értesz amúgy magas ismétlésszám alatt? 20 ismétléses sorozatokkal is lehet izmot építeni, de minek csinálnál annyi felesleges repet, amikor 5-12 ismétléses sorozatokat programozni minden szempontból tökéletes? Ráadásul 15+ ismétléses sorozatoknál már sokszor az állóképesség és a savasodás szól közbe, nem az izombukás, ez meg hipertrófia szempontjából nem előnyös. Magas ismétléstartományban senki nem tudja megbecsülni reálisan, hogy mennyire van bukás közelében, márpedig tudjuk, hogy a bukás közeli edzés az izomépítés alapja. Plusz a progressziót is nehéz lekövetni magas ismétléstartományban, de ebbe már bele se menjünk.

Függeszkedve csípőemelés lassan, nem lendületből, nyújtott lábbal rendesen emeled ki, abból nem fogsz tudni sok ismétlést.

Plank, haskerék?