Fogásra, alkarra milyen ismétlésszám az ideális?
Figyelt kérdés
2024. febr. 21. 14:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Mint minden más izomcsoportra (valahol 5-12 ismétlés között).
2/6 A kérdező kommentje:
Nem érdemesebb felmenni 10-15 ig is? Minél tovább tartom a súlyt, annál nehezebb. Vagy inkább nagyobb súly legyen?
2024. febr. 21. 15:13
3/6 anonim válasza:
válasza:Akkor úgy mondom, hogy valahol 5-15 ismétlés között.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:#2
Mi a bajod az 5-12 ismétléstartománnyal? Miket csinálsz alkarra? Csuklóbehúzást, meg fordított fogású bicepszhúzást? Ezeknél ugyan úgy működik az 5-12 ismétlés, mivel úgy kell edzeni az alkart, mint minden más izmot.
5/6 A kérdező kommentje:
Széles fogású evezést. Nagyon széles, szakító fogással. A szakító fogás az alkaromat nagyon megterheli. Nem ez a fő hátgyakorlatom, inkább edzés végén szoktam csinálni
2024. febr. 21. 20:27
6/6 anonim válasza:
válasza:"Minél tovább tartom a súlyt, annál nehezebb"
Nem. Ilyen alapon szerinted jobban fogsz fejlődni akkor, ha 60kg fekvenyomást megtartasz 20 percig, mint 100kgmal csinálj egy bukáshoz közeli szettet?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!