Miért mondják, hogy a felülés nem jó gyakorlat hasra?

Mert a felsőtestet közelíti a lábhoz, míg a lábak közelítése a felsőtesthez (= lábemelés) sokkal nagyobb mozgástartományt engedélyez, jobban megnyújtja és összehúzza a hasizmokat.

Amúgy meg az én kedvenc has gyakorlatom a plank, jó kis statikus terhelés :D

Szerintem hatékony, nekem mindig is hatékony volt…

Én azért nem csinálom, mert azt olvastam hogy árt a gerincnek.

Én csináltam gyerekként is sokat és tényleg fájt a gerincem.

"Miért mondják, hogy a felülés nem jó gyakorlat hasra?"

A felülés pont az egyenes hasizom legfőbb anatómiai célját nem használja ki, de legalább rohadt szarul progresszálható, és nagyfokú stresszt ró a porckorongokra.

"statikus gyakorlatok, mint a plank nem valami hatékonyak izomépítésre"

Bizony nem. Az izometrikus gyakorlatok hipertrófiás hatása elhanyagolható a "hagyományos" dinamikus gyakorlatokhoz képest. Ettől függetlenül a plank például tök jó gyakorlat, tök jól megerősíti a törzsed, de kidolgozott kockás hasad nem attól lesz.

Nem jó semmire.

Egy haspréssel többet érsz. Na meg dead bug, orosz twist, flutterkick, oblique situp, bicikli

Bár ezeket is lehet szarul csinálni