Hogy érdemes kezelni az izomlázat?

Elsőként rendszeresítened kell azt a mondjuk 30 perces progit amit még izomláz nélkül képes vagy kivitelezni, ugyanakkor jólesően "kifáraszt", aktívnak érzed magad. Ha megvan ez a szint akkor pihenőnapokat is be kell iktatni ugyanis az is épp olyan fontos mint maga az edzés. Kezdetben törekedj a nagyobb ismétlésszámokra ahelyett, hogy az adott ismétlésnek az időtartalmát növelnéd.

Ha ezt a szintet mondjuk két hétig tartani tudod akkor kezd el növelni az időt, vagy az ismétlésszámot, akkor se drasztikusan. Érezni fogod hogy nehezebb végezni a gyakorlatokat, de ne menj el addig, hogy izomlázad legyen. Újra hozzá kell szoknod a megemelt teljesítményhez, ezt követően lehet újra emelni, stb ... így tovább.

A jelenleg fellépő izomlázat rövid pihentetéssel, nyújtással, masszírozással, jól eső hideg/ meleg borogatással kezelheted, emellett a kevésbé megterhelő mozgás, akárcsak egy kis séta, kocogás jótékony hatással van rá, mert bármi ami serkenti a vérkeringést az segít elszállítani az izmoknál felhalmozódott tejsavat ami okozza az izomlázat, így lerövidítve a fájdalommal járó időszakot.