Bukásig kell menni mindig?
8-12 szettem van / izomcsoport / hét.
Ezek a szettek mindig bukásig mennek, pl első szettben 80kg 9 ismétlés, utána már csak 8 megy, a harmadikban pedig 7. Tehát ez 100%, hogy bukás, már csak az ismétlések csökkenéséből kiindulva.
Mindig mindenki azt mondja, hogy keménynek kell lennie az edzéseknek. Nekem valamiért ért RPE 7 nem kemény és nincs meg az az érzés bennem, hogy edzettem egy jót.. Lehetetlen, hogy 3 ismétlést hagyjak magamban, képtelen vagyok rá.
Jó ötlet mindig bukásig menni?
válasza:
válasza:Compound gyakorlatoknál én se hagyok benne 3-at, max 1-et, de inkább egyet sem. Izolációs gyakorlatnál nem mindig megyek failureig, csak ameddig tökéletes a form.
Egyébként a legjobb az lenne, ha failure után tudnál csinálni még pár ismétlést. Legyen ez részleges, vagy asszisztált ismétlés.
válasza:"legjobb az lenne, ha failure után tudnál csinálni még pár ismétlést. Legyen ez részleges, vagy asszisztált ismétlés"
Semmi értelme. Hipertrófia szempontjából jelentéktelen, regenerációs költsége feleslegesen sok, plusz sérülésveszélyes.
válasza:Igen. Testsúlyban sem haladok felfelé, de ez szándékos, hisz évente 2-3 kg izom jön fel kb. és felesleges emiatt havi 1kgot hízni, nekem nem éri meg, mert mentálisan rosszul kezelem ezt. Kalóriákat tekintve szintentartás + egy nagyon minimális többletben vagyok, szóval elméletileg nem az étrenden múlik a dolog. 2g / testsúlykg fehérje is megvan.
Vagy a tényleges erőnövekedéshez be kell vállalni a havi +1kgot? Hogy lehet értelmezni ezt? Mindig is bajban voltam ezzel..
válasza:"a tényleges erőnövekedéshez be kell vállalni a havi +1kgot?"
Miért hiszi még mindig bárki is, hogy az erő növekedésének köze van a hízáshoz? Akkor miért van az, hogy erőemelők hosszú éveken keresztül versenyeznek ugyanabban a súlykategóriában, mégis szezonról szezonra nagyobb maxokat hoznak, pedig a testsúlyuk nem változik? Nem leszel erősebb pusztán a hízástól. Ha nem erősödsz, nincs progresszió, akkor az edzésprogramban valami nem stimmel. Látatlanban nehéz megmondani, hogy ez a valami az intenzitás menedzselése, vagy más egyéb.
válasza: válasza: válasza:Az alapgyakorlatokat nem kell állandóan bukásig vinni.
A kegészítő gyakorlatoknál lehet.
Ugyanis nem csak az izmokat nyiffantod ki hanem a központi idegrendszert is megviseli.A regenerálódásodat kitolja és nem tudod kipihenni magad a köv edzésig.
És mint mondta a központi idegrendszered nem pihen,hiába osztott az edzésed,mertaz egyik napont a lábadat edzed bukásig,a másik nap a mellet stb..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!