Egy kezdőnek milyen edzés felosztásban érdemes edzenie?

Hát azért érdemes néhány általános elvet követni Ez az akármilyen felosztás elég elnagyolt sztem.

Egy kezdő ebből aztán télleg semmiféle irányelvvet nem tud követni.

Először is olvass el jópár összefoglaló irást lehetőleg ne vmi influenszer okostojástól.

Lényegében ki is tapasztalhatod,ami lehetséges hogy jó lesz,lehet hogy nem.

Pld mi annakidején lementünk és agyatlanul nekiálltunk minden xarnak és végtelenségig erőlködtük magunkat ,aminek nulla eredménye volt.Mert kb senki se mondta el,hogy gyerekek ez meg amaz a gyakorlat lóxart se ér ,ha nem esztek rendesen akkor meg főleg nem fog menni a bicepszezés 20 sorozatban.

Szval egy szónak is száz a vége .

A rend és az egyszerűség kedvéért egy full kezdőnek én egy het 3 napos(pld h,szertda,péntek) teljes

testet megdolgozató tervet ajánlok.

Alapgyakorlatokkal és kevés sorozattal.

Ilyen találsz a neten is.

A fő gyakorlatok:

Fekvenyomás,Guggolás,evezés,állvanyomás,felhúzás.Esetleg 2,3 sorozat bicepsz,tricepsz.

Ezek felkészítenek az edzésre,és remek tömegnövelő ,erősítő gyakorlatok,melyek megdolgozatják az egész tested izmait.