Ha kevés az időm és csak rendszertelenül tudok heti 3-4 napot edzeni akkor melyik a legjobb edzésfelosztás?

Amelyik neked egyénileg jó, így mi pláne nem fogjuk tudni megmondani. Élből nem a felosztáson fog múlni a dolog, hanem hogy a rendszertelen heteid során tudsz-e progressziót felmutatni a gyakorlataidban, és hogy el tudod-e végezni a szükséges intenzitást/volument. Heti 3 edzésnapnál egyébként nyerő lehet egy teljes testes program, 4 edzésnapnál meg akár egy alsótest-felsőtest bontás.

ha te magad se tudod hogy hogyan tudsz járni milyen rendszerességgel milyen időközönként vagy hogy heti 3 vagy 4 napot akkor mi hogy javasoljunk felosztást? 🤔