Ilyen edzésfelosztásban több pihenőre lenne szükségem, vagy jó így?
Figyelt kérdés
Alsótest-felsőtest felosztásban edzek, 2-2 alkalom / hét.
Hétfőn alsótest napom volt, tegnap felsőtest. Úgy volt, hogy ma pihenőnapom lesz és holnap újra alsótest, de holnap helyett ma tudnék elmenni. Azaz 48 óra telik el a 2 alsótest edzés között.
Általánosságban elég ez a 2 nap pihenő? A hétfői edzéstől enyhe izomlázam lett.
Nő vagyok, fél éve edzek.
2022. nov. 30. 09:02
A kérdező szavazást indított:
Elég 2 nap pihenő
Kevés, általában hagyj több időt regenerálódni
8 szavazat
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Hogy neked mennyi pihenőnapra van szükséged, az nem a felosztástól függ, hanem a heti munkasorozatok számától, illetve a heti összes intenzitástól/volumentől. Van az a lábedzés, ami után egy hét is kevés a regenerációra, de lehet úgyis lábazgatni, hogy már másnap tudnál megint. Nyilván mindkét szélsőség pont szart se ér, de a lényeg tényleg nem a felosztáson van.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:#1 Adom. Intenzitás/volumen számít
3/3 anonim válasza:
válasza:Hat az fugg az edzestervedtol meg amugy se ugyanugy regeneralodik mindenki. Ha en megnyomom akkor kell a labamnak 4 nap kb. De akkor tobb tonnat megmozgatok edzesen es hazamenni alig birok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!