fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Igaza van szerintetek Dietgain...

Igaza van szerintetek Dietgainznak ezzel az effort és intenzitás állásponttal kapcsolatban?

Figyelt kérdés

Ugye az az általános álláspont, hogy minél nagyobb súllyal, bukásig, vagy nagyon közel a bukáshoz kell edzeni, mert az a leghatékonyabb izomépítés szempontjából.

Dietgainz viszont azt mondta a videóiban, hogy elég Rpe8-ig vinni a sorozatokat és elég az 1RM 80%-ával edzeni, mert efölött lehet, hogy hatékonyabb, de alig van különbség egy Rpe10 és egy Rpe8-as sorozat közt, csak a sérülésveszély nő meg.

(Más kérdés, hogy fel tudod-e mérni, mikor vagy Rpe8-nál.)



#edzés
2023. okt. 15. 13:03
 1/3 anonim ***** válasza:
92%
A lényeg, hogy a munkasorozataid legyenek valahol RPE7 és RPE10 intenzitás között. Egy nem bukásig vitt szériának is van izomépítő hatása, ahogy egy bukásig vitt sorozatba se halt még bele senki. Úgyse ez számít hosszútávon, hanem hogy időről időre érj el progressziót a gyakorlataidban. A sérülések elkerülésében se az edzésintenzitás számít egyedül, hanem hogy van-e normális bemelegítésed, meg hogy figyelsz-e a mobilitásra és a regenerációra.
2023. okt. 15. 13:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Napi bukó kérdés. Mindegy válaszolok századszorra is. Többek között itt is levezették: [link] a lényeg, hogy a bukó túlságosan kifáraszt ahhoz képest, hogy mennyivel építesz több izmot, ezért jobban megéri megállni előtte, illetve a volumen miatt amit az átlag bír heti kétszer edzeni egy izmot. Időnként viszont el kell menni bukásig, hogy lásd tényleg erősödsz-e, én kb. két havonta szoktam csak.
2023. okt. 15. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
84%

az 1es jól mondja. ha a sorozatok rpe7-rpe10 környékén vannak akkor az intenzitás ki van pipálva. egy jó edzésprogramba van rpe7 és rpe10 intenzitású sorozat is hisz máshogy nem is működik a dolog hosszú távon


a sérüléseket meg akkor fogod tudni elkerülni ha jó az edzéstechnikád meg jól hajtod végre a gyakorlatokat. ha szarul csinálod a gyakorlatokat akkor egy rpe5 intenzitású sorozattal vagy egy 2 kgos súlyzóval is simán le sérülsz

2023. okt. 15. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!