Honnan tudom, hogy jó a genetikám?

Lassan, az edzés az egy életmód, nem egy "gyorsan 2 hónap alatt kibaszom magam" dolog. Kivéve ha szteroidokhoz nyúlsz.

Túlgyúrni szerek nélkül nem tudod magadat, mert van egy "naturál tető" ami behatárol. És igazából az a tető még nem a "túlgyúrt" kategória és ennek az eléréséhez kell kb 8évet edzened, ha csak nem vagy élsportoló.

A zsír az nyilván jön fel a bulkolással, de ez szükséges, az izomépítéshez. Majd olyan 2-3 év gyúrás után lesz akkora vállad, mellkasod, hogy ne látszon nagynak arányaiban a hasad, kivéve, ha cuttingolsz, akkor lemegy a hassad, de ez az állapot nem tartható, szal barátkozz meg a hassaddal xD.

Puding próbája az evés, így nem tudjuk megjósolni h milyenek az adottságaid amíg nem csinálod.

Túlgyúrni tényleg nem fogod magad. Azt még akarva is nehéz. Ráadásul ez egy életmód, tehát akár évtizedekig is nyomni kell, mert ha abbahagyod, akkor leépül az izom. Ezért kell hozzá nagyon sok akarat, szorgalom, kitartás, és szabadidő, mert heti 2 óra nyilván nem lesz elég.

A genetikát már a tükörbe láthatod. Mennyire széles a vállad alapból, hol tapadnak az izmok, milyen a formájuk... Ez szerintem a legfeltűnőbb a mellizomnál látható olyannak is, aki nem ért hozzá. Vannak nagyon szép szögletes szimmetrikus mellek, vannak hegyesek, van olyan, ami középen nagyon hamar szétválik, ami nem a legelőnyösebb esztétikai szempontból. Van aki gyorsabban épít izmot, van aki lassabban, a naturál maximum mindenkinek más. És van még egy fontos szempont, hogy ki mennyire sérülékeny. Van akinek a térde vagy válla vasból van, piszok mázlisták. Van akinek nem, pl én is ilyen vagyok. Ez nagy hátrány, mert nem lehet akkora súllyal csinálni a gyakorlatot, amekkorát az izom elbírna.

Nem teljesen mindegy milyen genetikád van? Ha "rossz", akkor el sem kezded?

170cm vagyok, rohadt széles csípőkkel, az alsótestemre hízok a legjobban férfiként, a hátam tapadása elég fura, a mellem genetikailag alig fejlődik (legalábbis így 2 év edzés távlatában tuti, hogy lassabban, mint bármelyik izomcsoportom) de nem érdekel mert imádom ezt csinálni.

A legtöbb embernek átlagos genetikája van. Mindenből ki lehet hozni rettentő jó fizikumot, amennyiben évekig edzel. (Naturálban a genetikai maxod 70-80%-át 4-5 év edzéssel simán eléred, ha már az elejétől kezdve rendben van a kaja/edzés/regeneráció)

Azoknak lesz jó fizikumuk, akik szeretik ezt csinálni és nem várnak gyors eredményt. Sokan elkezdik, aztán mivel nem látnak pár hónap után eredményt (fogyásnál pár hónap alatt is lehet nagyon durva átalakulásokat összehozni, de izomépítésnél években kell gondolkodni) abbahagyják.

Itt hosszú évekről van szó, nem hónapokról..