Izmos has mennyi idő?

Nagyon vékonyka nő, nincs rajta nagy izomtömeg (Bikini kategóriában versenyzik vagy fitness, nem testépítés). Ami eredmény ezen a testen, az a nagy állóképesség, és a nagyon alacsony testzsírszázalék. Megkockáztatom nagyon halkan, hogy több idő és sokkal több meló ilyen mértékben lepucolni a zsírt a testről, mint feltömegelni azt a kis kevéske izmot. Így ebben a formában ez nagy eredmény.

Az éhség has kockái (ha minden optimális) 3-4 hónap alatt megvan. De egy ilyen női test, még ha nem is testépítő, sokkal sokkal több idő, mert kell idő felszedni izmot, és aztán megint kell sok idő, amíg lepucolod a zsírt róla.

Évek. Minél tisztább a "tömegelés", tehát pici a kalóriaplusz, annál több idő.

Kb 16 éves korom óta edzettem évekig, de a kajára nem figyeltem. Sok év alatt 3 kilót híztam. Mert nem volt kalóriaplusz, vagy csak ritkán.

Aztán újrakezdtem, mert rájöttem, hogy enni kell. 1 év alatt feljött +13kg. Ennek kb csak a 70%-a izom, de sokkal hatékonyabb és gyorsabb ha kajál az ember. Cserébe a kockáim el is tűntek (a felső kettő még nem), de fiú vagyok, inkább egy picit fedettebb testet bevállalok ha cserébe sokkal nagyobbnak nézek ki.

Oda van írva, hogy két hét alatt is lehet olyan :D

A viccet félretéve, komoly edzés- és diétás programmal is legalább egy év, és még ez is rengeteg dolog függvénye, hogy összejön-e.

27 éves srác vagyok, és már 20 éve sportolok versenyszerűen, 14 éves koromtól rendszeresen kondizok is, de csak annyit, hogy ne menjen a versenysport kárára.

A jó genetikámnak (és az ésszerű diétának) köszönhetően már 18 évesen 185cm magas és 80kg színizom voltam, amire máig még feljött 10-13kg izom, és 189cm magasságnál állt le a növésem.

Akár profi testépítő is lehetnék két-három év alatt, mindenféle tömegelési/szálkásítási periódusok nélkül is, de eszem ágában sincs elveszíteni a még hatalmasabb izmokért a gyorsaságomat, a hajlékonyságomat, a rugalmasságomat, a robbanékonyságomat, és leamortizálni mindazt, amit 20 év kemény munkával felépítettem.

Sok testépítő srác szeretne úgy kinézni mindezen tulajdonságok nélkül, mint én... :)

Csak mosolygok rajtuk, amikor azt hiszik, hogy testépítő vagyok. De ha megcsinálok előttük néhány előre és hátra szaltót, és kézenállva körbejárok a gym-ben, akkor döbbennek rá, hogy közelebb állok a crossfithez, mint a testépítéshez, mégis nagyobb és látványosabb izomzatom van.

Úgyhogy én csak kardiós edzéseket ajánlok, azokkal az izmokkal fájdalom és kínlódás nélkül tudsz megöregedni, és könnyebb megtartanod, mint a (csak) súlyzókkal szerzett izomzatot folyamatos tömegelési és szálkásítási periódusokkal... ;)

7-es vagyok. A súlyzós edzésekkel és az ahhoz igazított diétákkal, valamint a tömegelési és szálkásítási időszakokkal valóban meg lehet gyorsítani az izmok fejlődését, de azt is tudni kell, hogy ami gyorsan jön, az gyorsan el is megy, és utána már csak ugyanezzel a metodikával tudod fenntartani azt az izomzatodat amit elértél, tehát ha abbahagyod a súlyzós edzéseket, utána rohamos hanyatlással fog eltűnni rólad minden olyan izom és izomcsoport, amit súlyzós edzésekkel építettél fel magadra.

Van a sportban egy alapvető mondás, hogy "az izmok mindenre emlékeznek". És ez valójában így van, ugyanis arra is emlékeznek az izmok, hogy milyen gyorsan vagy milyen lassan, és milyen metódussal épültek fel rád, és ezek függvényében lesz tartós avagy "illékony" az izomtömeged... :)