Az oldalemelés elengedhetetlen a fej fölé nyomások mellé?

Semmi nem elengedhetetlen, nincsenek kötelező gyakorlatok. Az biztos, hogy az oldalemelés, mint mozgásminta az egyik legjobb vállgyakorlat, pláne az oldalsó delta tekintetében, de rengeteg olyan sportoló létezik, akinek rohadt jó válla van, mégse szokott oldalemelni, úgyhogy a döntés rajtad áll.

Tehát eldöntötted, hogy kell az oldalamelés számodra, mert le van maradva az oldalsó vállad, és ezzel akarod felhozni. Akkor minek írtad ki a kérdést? Akkor neked ezek szerint most elengedhetetlenné vált az oldalemelés.

Oldalemelésnek sok variációja van, de akár Y emelés is egy nagyon jó opció lehet. De akár egy helyesen kivitelezett upright row is adhat hozzá az oldalsó delták volumenjéhez, ha jobban preferálod az összetett gyakorlatokat.

Szerintem alap, sot. Nalam pl az a fo vall gyakorlat. Nyomok 45 fokba is plusz alapbol konnyen fejlodik a vallam elso resze. Nezz tukorbe aztan dontsd el hogy mit akarsz felhozni

y emelésnek semmi köze az oldalsó vállhoz normalisan kivitelezve a trapéz izmokat terheli