Mennyit szoktatok bicepszre edzeni és milyen felosztásban? Mekkora súllyal, ismétléssel dolgoztok?

Hány kiló vagy, mióta edzel, milyen gyakorlatokra gondolsz? Csak mert ha te egy 70 kilós srác vagy, aki egy éve gyúr, és a csigás karhajlításra gondolsz, akkor nem lesz neked túl releváns, hogy a 100 kilós, hat éve konditerembe járó András mekkora súlyt használ a scott gépen vagy a francia rúddal. Ennek így semmi értelme. Ezen az oldalon csekkold a használt munkasúlyaidat a saját adataidat beállítva, itt nagyjából reális képet fogsz kapni az átlaghoz viszonyított erőszintedről:

[link]