Nem felesleges a napi 500 kalória többlet?

Nagyon kevesen vannak konkrétan 1000kcal többletben, az nálam több mint 4000kcal lenne.

Sokan az 1000kalóriát a 0 edzéshez képesti időszakukhoz veszik, ahhol kb semmit nem mozogtak. Ha elkezdesz aktívabb életet élni akkor máris 6-700 kcal al többet el tudsz akár égetni.

Arról nem beszélve hogy ahhogy izmosodsz és úgy általánosságban súlyt szedsz fel, a maintenance kalóriád is nő.

Szval az hogy a tömegelésed elején belövöd hogy 3000 kcalt kell megenned hogy 500kcal pluszba legyél az nem azt jelenti hogy 3 hónap múlva is 500kcal pluszba leszel, valszeg akkor már inkább csak 300. Szval 1 év alatt nem leszel 24 kg pluszban.

Én ezért szeretem az átlag súlynövekedésemhez mérni a kalóriát. A célom tömegelésnél hogy átlagban kb 0.5 kg körüli súlynövekedést érjek el és ehhez viszonyítom a bevitt kalóriáimat.

És ahogy szedem fel a súlyt úgy nő a bevitelem is(és igaz ez fogyásra is csak fordítva)