1RM 75-85%-a az kb hány ismétlés?
Figyelt kérdés
2023. jún. 29. 16:23
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Attól is függ mekkora a mozgástartományod, milyen izomrost típus a domináns, mennyire vagy mentálisan, idegrendszerileg felkészülve arra, hogy elvidd bukáshoz közel az adott gyakorlatot. Én 80%-ba kb. 10-et tudok ismételni. 85%-ba is 5-t "simán" csinálok mondjuk egy felhúzásból, de az nekem elég optimális. Szóval ki tudja, abba még mennyi maradhat, lehet 8-10 még abba is belemegy. Meg nem tudom soha pontosan mi volt a max., amikor nézted, mi az aktuális max. amikor csinálod, így lehetnek komoly csúszások a számításba :D.
2/4 anonim válasza:
válasza:egyénfüggő.
teszteld le és meglátod te mennyit tudsz beleverni
4/4 anonim válasza:
válasza:Egyénfüggő, de a 75-85% is egy elég tág tartomány.. Meg gyakorlatfüggő is. Nekem fekvenyomásban jellemzően jól megy a magasabb, 8-10 ismétlés. A szériák viszonylag jobban mennek, az 1RM-em meg elég gyenge. De guggolásban pl. meghalok, ha 5-nél többet kell csinálnom és inkább az 1 ismétlések mennek jól. Egy PRE 9-es és RPE 10-es 1 ismétlés között akár 15kg különbség is lehet. Fekvenyomásban sokszor előfordult, hogy könnyűnek éreztem egy sorozatot, megpróbáltam +2,5kg-val, az meg rajtam maradt..
Összességében 85%-nál legalább 3 ismétlés, 75%-nál max 8-9.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!