Teljes testes naturál edzésnél hány ismétlés elérérése után emeljek a súlyon? 6-12 ajánlott, de mégis?

Összességében elmondható, hogy ha adott munkasúllyal már simán képes vagy 14-15 ismétlésre, az jó eséllyel nem biztosít kellő intenzitást ahhoz, hogy fejlődésre stimulálja a célizmot, ettől függetlenül ez sem ennyire fekete vagy fehér.

Szűkítsük az izomtömeg-növelő intervallumot úgy, hogy akkor fejlődik leghatékonyabban az izomtömeg, ha 8-10 teljes mozgástartományú szabályos ismétlést tudsz megcsinálni az adott gyakorlatból. Amikor ez a szám felmegy 12-re akkor emelj kicsit a súlyon. Ha az emelt súllyal 6 ismétlést meg tudsz csinálni, akkor jó volt az emelés. Hamarosan meglesz ezzel a súllyal 8 majd 10 ismétlés is. Innen kezdődik elölről a folyamat. Számíts rá, hogy ahogy erősödsz, lassúbb lesz már a fejlődés, hosszabb gyakorlás kell majd, míg újból emelhetsz a súlyon.