Elég a heti egyik melledzésre döntött pados nyomás; a másik melledzésre sima nyomás és tárogatás?

Ha így is tudsz folyamatos progressziót felmutatni ezekben a gyakorlatokban, akkor igen, mitől ne lenne elég?

Régen 2-3 gyakorlatot csináltam izomcsoportonként. Ma csak 1-2-őt és jobban fejlődök. Például mellre már hónapok óta stagnáltam, és átálltam kínomban, hogy csak normál fekvenyomást végzek az első edzésen, a következő edzésen meg 45-fokosat és újra beindult a fejlődés. Gyorsan a többi izomcsoportra is bevezettem a szisztémát és ugyan ezt tapasztaltam. A kevesebb néha több!