Miért mondják egyesek, hogy jobb mellizmot lehet építeni a tárogatással, mint fekvenyomással?

Általában a mozgástartományra szoktak hivatkozni. Klasszikus fekvenyomásnál a nagy rúd nem enged akkora mozgástartományt, mintha kézisúlyzókkal nyomna/tárogatna valaki.

A mellizom (pectoralis major) elsődleges anatómiai funkciója a felkarcsontok közelítése egymáshoz. Ebből már kapásból látszik, hogy anatómiailag akkor egy tárogató mozgásminta optimálisabb lehet a mellizmok stimulálására, mint mondjuk egy nyomó mozgásminta. Csak itt jön képbe a vállizület anatómiája is, aminek egész egyszerűen rohadtul nem ideális a tárogató mozgásminta, pláne nem komolyabb súlyokkal (márpedig azért tárogatásnál lehet használni korrekt súlyzókat). A vállizület aspektusából sokkal biztonságosabb és kényelmesebb egy nyomó mozgásmintával terhelni a mellizmokat.

Erőemelő szemszögből nézve a fekvenyomás sokkal inkább tricepsz, mint mell

Azért mondják, mert a fekvenyomás elsődlegesen nem mellgyakorlat, hanem tricepsz. Ha voltál már teremben akkor nyilván tudod hogy az egykezes/köteles tárogatás után jobban érzed a melled mint fekvenyomás után.

Gyakorlatilag teljesen mindegy, mert nem ezen fog múlni.. Végezd helyes formával a gyakorlatokat, és majd egyszer jó mellizmod lesz. Csinálhat az ember bármit, de ha rossz a forma, soha nem fog izmot építeni.

5# Az izomérzet a testépítésben nem jelent semmit, gondoltam szólok.