Az normális, ha szabályosan/kontrolláltan végzem az ismétléseket, akkor jóval kevesebb megy?

"Lendülettel, gyorsabban végezve kb a duplája megy"

Ezért nem lendítünk, mert az egoliftingnek minimális az izomépítő hatása a kontrollált gyakorlatvégzéshez képest, ráadásul sérülésveszélyes is.

Természetesen.

Ha "lendülettel" végzed, akkor a munka egy részét nem az izom végzi, ezért kevesebb eredménye van.