15kg-os lapocka tárogatás reális vagy álmodozzak tovább?

Ezekre a kérdésekre nem lehet mit mondani, ezek nem sztenderdizált gyakorlatok. Ha azt mondanád, hogy beleguggolni a testsúlyod kétszeresébe, vagy felemelni a padlóról a testsúlyod háromszorosát, az egy más kérdés.

De ezt mégis hogy kell elképzelni? :D Eleve tárcsával, egykezes kézi súlyzóval, vagy lapsúlyos csigán? Vagy az mindegy csak 15kg legyen? :D

Saját testsúllyal fekvenyomás (1 ismétlés) kb a haladó szint legalja, sorozatban egy közepes haladó szint.

15 kg-s egykezesekkel döntött törzsű oldalemelés szerintem sokkal nehezebb. De mindkettő elérhető szint, ne mondj le róluk. :)

Nem reális heti 5 kg-t hozzáadni. Illetve annak sincs értelme, hogy először 10-15 kilókkal nyomsz, attól nem fog hirtelen menni a 80.

(Ezt most nem rosszból, vagy bántásból írom, ami itt jön:)

Az ilyen típusú emberekkel, akik kitűznek egy célt, és azt hajszolják, az a legnagyobb baj, hogy csak a cél van a szemük előtt, a tudás pedig nincs. Olvasgass a témában, edzéstervekről, regenerációról, gyakorlatokról, étkezésről, stb.

Keress egy normális edzéstervet (kezdőként valami alapgyakorlatokra építő teljes testes edzés, heti 3-4x), tedd rendbe az étrended (nem kell csirke-rizs-brokkoli, nyugodtan étkezz változatosan, még belecsalni is szabad), pihenj eleget, aztán 1 év múlva röhögve menni fog a saját testsúly kinyomása szériában is.