Kinek-milyen tapasztalata van a tárogatással kapcsolatban?

"egy szint felett, hogy ne tárogassunk a jól fejlett mell érdekében"

Én pont fordítva látom. Kezdőként, amikor még aranyos kézisúlyzókkal végzed (természetesen szabályos technikával) a tárogatást, addig egy abszolút működőképes gyakorlat lehet. Aztán amikor már az aranyos kézisúlyzók semmilyen érdemi fejlődést nem hoznak, és elkezdesz komolyabb súlyzókat használni, akkor a tárogatás mozgásmintáját tényleg nem fogja szeretni a vállizület és a rotátorköpeny. Sajnos ilyen az anatómia. Ezért jobb választás a nyomás.

Jó a tárogatas, de valóban az egy valós veszélye,hogy szétszedi a vállaidat.Én igy jártam.Durva súlyokat használtam már a végén.Az öröm hamarosan ürömmé vált.Nagyjából 4 hónap után kezdtem el megint ,de mostmár kevesebb súly,kicsit rövidebb mozgástartomány és 2 szer olyan lassú mozdulatokkal.

Amúgy nalam nem vagy tarogatas vagy nyomasok voltak,hanem mindkettő.A tarogatast kiegészítőgyakorlatként alkalmazom nyomás után.

Mell szempontjából csak annyi a különbség a nyomásokhoz képet, hogy (szinte) teljesen kiveszi a tricepsz munkáját, illetve mivel nagyobb az erőkar, kisebb súllyal megy.

Valamivel persze mélyebbre is lehet engedni, mint a 2kezes fekvenyomás esetén (bizonyos gépek esetében ez nyomásnál is igaz), de szerintem ez nem feltélten jó, a legtöbb embernek bővel elég egy moderált fogású fekvenyomás mélysége.

Könyökproblémásoknak ajánlott, ha például egyszerűen nem tudsz annyit nyomni, amennyire szükséged lenne a mellednek, akkor érdemes tárogatással bevinni a szükséges extra volument. De ha lehet, a nyomásokat kell prioritásban tartani, nem árt azaz extra volumen a tricepsznek és a vállnak, természtesebb mozgásminta.