Tapasztaltabb kondisok! Szerintetek jó-e ez a (többnyire fenékfókuszú) lábnap beosztás?
Figyelt kérdés
Lábtoló - 3x10
Combfeszítő (egylábas) - 4-4x10
Román felhúzás kézi súlyzóval (egylábas és b-stance szuperszettben) - 3-3x10
Bolgár guggolás kézi súlyzóval - 3-3x10
Hip thrust és Glute bridge - 3-3x10
Vádliemelés - 3x10
Felsőfar fókuszú hiperhajlítás súllyal - 3x10
Szívesen fogadok tippeket, tanácsokat!!
2022. júl. 22. 21:30
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Minek ennyi gyakorlat? Helyesen kivitelezett gyakorlatok kellenek, nagy sullyal. 3-4 boven eleg.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem sok. Guggolást miért hagytad ki?
A túl sok fenékgyakorlat pont az ellenkező hatást fogja kiváltani, mint amire vágysz.
5-6 sorozat elég rá egy héten.
A többi izmot pedig ne hanyagold el, mert egészségügyi problémákat okozhat hosszú távon.
3/3 anonim válasza:
válasza:Guggolás, merev lábas felhúzás, előre sétáló kitörés. Ezeknél jobb nem kell fenékre, nem kell ezt annyira túlgondolni! Kiegészítésnek lehet persze csípőfeszítést csinálni.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!