Elképzelhető, hogy a fekvenyomás miatt nem tudom rendesebben leedzeni a tricepszem? Legyen inkább a tricepsz előbb?

2-es: ez hogy lehet igaz? Ha lefárasztod a trinyód fekvenyomás előtt, egyértelműn sokkal jobban át fogja venni a gyakorlatot a friss mell. És fordítva, ha lefárad a mell, a tricepsz jobban átveszi. Viszont ha fekvenyomásban már kicsit bemelegedett a trinyo, akkor az izolalt gyakorlatokkal egyertelmuen, ÉREZHETŐEN (ezen nincs mit vitazni, erzed, ez tény) jobban meg tudod dolgoztatni, le tudod gyapni a trinyodat.

Bencs press előtt már tobb ertelme lenne akkor már vállazni (akár elotte nap leedzeni), hogy a váll ne vegye át a melltől a nyomást.

Kérdező tehát: igen, sőt fix. Én altalaban mell-bico, hat-trinyo bomtasban edzem, ezt kedvelem, mert igy mindent le lehet gyapni a nullarol a maxig. De neha forgatom, kell a valtozatossag. Pont nem reg is ez van, hogy mell-trinyo, hat-bico (push-pull) edzest vegzek, es egyertelmuen jobban megterhelt tricepsszel es bicepsszel allok nekik, ettol pushpull a pushpull, nemtom honnan szedte 2es azt a botorságot.

"ÉREZHETŐEN (ezen nincs mit vitazni, erzed, ez tény) jobban meg tudod dolgoztatni"

"le tudod gyapni a trinyodat"

"kedvelem, mert igy mindent le lehet gyapni a nullarol a maxig"

2023-ban még itt tartani, hogy érzés, érezni kell az izmot, meg hogy le kell gyapni, le kell gyilkolni a trinyót, el kell pusztítani a kart, háború, spárta, no pain no gain. Így lesz minden hónapban más testrészedben fájdalom, és így nem leszel soha se ténylegesen erős, se ténylegesen izmos.

igaza van az 1-esnek.

mindig összetett gyakorlatokkal kezdünk és csak utánna az izoláció

nem hiszem hogy 3-4széria fekvenyomástól úgy elfáradna a tricepszed hogy utánna már ne tudd rendesen relative nagy súlyokkal leedzeni.

ha igen, akkor túl szűk a fogásod.

de ha ennyire kivan a fekvenyomástól a trinyód, akkor dolgozik alaposan, szóval tök mind1, lényeg az hogy megkapja a kellő stimulust az edzés során.

ha megcseréled és tricepsz izolációval kezdesz, a melledet nem fogod tudni rendesen leedzeni.