Guggolás előtt mennyire muszáj bemelegíteni?

50 kilós lányok kezdő munkasúlyai szoktak 70-80 kiló körül lenni, szóval a 35-be 8 ismétlést guggolni nem tudom, hogy milyen hipertrofikus hatást tud bárkinél is kiváltani, ettől függetlenül minden sporttevékenység előtt célszerű bemelegeíteni, pláne ha ez a guggi neked intenzív teljesítménynek számít. Nyilván nem valószínű, hogy bárki is pont egy 35 kilós guggolásnál fog lesérülni, ettől függetlenül bemelegíteni mindig érdemes. És nem, a szobabicikli nem számít bemelegítésnek, pláne nem szabad súlyos alapgyakorlatok előtt.

valóban túlzás nem sok 50kilós lány guggol 80kilóval.Egyébként igen melegíts be,most miből tart.

Melegíts be. Alapdolog, hogy bármilyen sporttevékenység előtt az ember bemelegítést végez (aki nem, az kockáztat).

Megnézném ahogy 50 kikós kezdő lányok 80 kilóval guggolnak. Gondold már át mit fogsz leírni nagymenő.

4# Most komolyan nem bírod kitalálni hogy melegítsél be?Hány éves vagy?

A szobabicikli tényleg nem bemelegítés. A bemelegítésnek az a lényege, hogy a sportoló készen álljon az adott mozgásmintákra, és hogy jó technikával, szabályosan, teljes mozgástartományban végre tudja hajtani az adott gyakorlatokat. Egy kis mobilizáció, egy kis dinamikus nyújtás, aztán jöhetnek a bemelegítő sorozatok. Ennél jobban nem kell túlgondolni a bemelegítést, pláne nem egy mindössze 35 kilós guggi előtt, de a szobabicikli magában tényleg nem bemelegítés.