Lábedzés előtt 50 saját testsúlyos guggolás elég bemelegítésnek?
Figyelt kérdés
2021. ápr. 14. 22:48
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ mit takar a lábedzés, de én egy általános átmozgatást biztos csinálnék boka, láb, törzs stb. Illetve ha nagyob súllyal guggolsz, akkor nyilván fokozatosan emelt terheléssel is be kellene melegíteni, nem egyből beállsz a 100kg alá pár saját testsúlyos guggolás után.
2/14 anonim 
válasza:
válasza:Az nulla.
Taposógép 10 perc
Majd súllyal melegítek,amit emelek sorozatonként a munkasorozat 70%ra.Nincs ugyan 50 ismétlés ,de 40 megvan.
Az előző válaszolóhoz csatlakozom.
Nyilván ha 2×10 vagy 20 kilós tarcsával guggolsz,akkor elég lehet a saját testsúlyos guggolás is.
3/14 anonim válasza:
válasza:Hat az attol fugg mennyivel guggolsz. Ha 50 sajat sulyos utan felrakod a 150et akkor nemeleg.. kell egy alap atmozgatas aztan emelni sorozatonkent mondjuk 20 kgval mig eljutsz a munkasulyig es onnan kezded szamolni a sorozatokat.. legalabbis en izy csinalom.. meg mindenki akit ismerek. Versenyzok.
4/14 anonim válasza:
válasza:Mi lenne ha egyszerűen minden gyakorlat előtt kis súllyal csinálnálnegy bemelegítő 10 ismétlést?
5/14 A kérdező kommentje:
Pedig 50 db guggolásnál már eléggé lehet érezni az égő érzést. Miért nem elég?
2021. ápr. 15. 11:27
6/14 anonim válasza:
válasza:De mennyivel guggolsz?? 40 vagy 200kgval?
7/14 anonim válasza:
válasza:Derekadat is mindenképpen mozgasd át, meg térdet, bokát. A súlyt meg fokozatosan emeld.
8/14 anonim válasza:
válasza:Sook is, inkább taposó 15-20 perc aztán 20 sajat testsulyos aztán fokozatosan súlyokkal emelve menyj.
9/14 anonim válasza:
válasza:Taposo az minek? Szint be se hajlik a terd. Sose ertettem mi annak az ertelme. Se nem faraszto se nem semmilyen 🤷♂️ akk mar inkabb lepcsogep vagy bringa
10/14 anonim válasza:
válasza:9#
:D
Mert a bnömnek ez van itthon.
Nem is fáraszom magam vele, csak kicsit beindítom a verkeringést.Nem misztifikálom túl.
Ez nálam olyan,mint a leves.Nem étel,hanem ital.
Kb a bemelegítes bemelegítése.
2#vok.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!